Na dniach startuje dobrze bedzie na cyklu essentiale forte a po hepatil tylko jak te oslonki lykac i kiedy strzaly bede wykonywal w godzinach rannych kolo 10. do tego kupie jeszcze OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap, witaminy z olimpa i oczywiscie bede trzymal diete
To co masz póki co w zupełności Ci wystarczy. INFINITY BCAA porcja przed i po treningowo Kaizen Creapure 5g codziennie rano CREA SHOT ACTIVLAB 1 porcja przed treningnowo CHELA MZB OLIMPA 2kaps. około 1h przed snem VITA-MIN PLUS OLIMPA 1kaps. witamin i 1kaps. minerałów po śniadaniu GOLD OMEGA 3 OLIMPA 1kaps. 2 lub 3 razy dziennie np. po posiłkach
jak mam brać 3 g ?:P jak to w kapsułkach jest ?:D i czy ta rozpiska INFINITY BCAA porcja przed i po treningowo Kaizen Creapure 5g codziennie rano CREA SHOT ACTIVLAB 1 porcja przed treningnowo CHELA MZB OLIMPA 2kaps. około 1h przed snem VITA-MIN PLUS OLIMPA 1kaps. witamin i 1kaps. minerałów po śniadaniu GOLD OMEGA 3 OLIMPA 1kaps. 2 lub 3 razy [...]
Zmodyfikowałem nieco dietę - zgodnie ze wskazówkami. Dziwne, bo wydawało mi się, że w posiłku potreningowym nie powinno być dużo warzyw, żeby nie utrudniały wchłaniania węgli czy coś w tym stylu. Widocznie nie doczytałem. Tutaj dieta po poprawkach: I posiłek - bez zmian. II posiłek - wywaliłem pierś z kurczaka i smalec, dodałem 2 jajka. III [...]
Kupiłem dziś dodatkowo Gold omega 3 Olimpu. Według tabelki - 1 kaps to 1000mg oleju rybiego. Znalazłem info na forum, żeby brać 1 kaps rano i 1 kaps wieczorem. Mogę rano go łączyć tranem (5ml) - do uzupełnienia witamin? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-10-01 10:43:22
s.m.p.a. z tego co wyczytałem to zapotrzebowanie wynosi ok 2g/dzień. Także łyknę rano 5ml tranu, a wieczorem 1 kaps gold omega 3... Chyba krzywdy w ten sposób sobie nie wyrządzę Dzięki! Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-10-02 14:03:40
Biniu na podstawie diety miały być dobrane suplementy:) Ale ok zbierając do kupy cały temat zdecydowałem się na: Witaminy: Olimp Vita-min Multiple Sport Olimp Gold Omega 3 Olimp MZB Olimp Żeń-szeń Suplementy: L-karnityna Gainer Białko Będzie ok?Mało sypiam więc jak dla mnie żeń-szeń i MZB jak najbardziej na miejscu. Co jak długo mogę [...]
Day:50 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY straaasznie lekko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 8 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 3kg x 8 CC + 5kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO tutaj trochę za mało odjąłem 24kg x 10 27kg x 8 27kg x 8 4.MDS ROZPIĘTKI skos +/poziom/skos - Tutaj ładnie [...]
"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 209 - 16.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 13) DZIEŃ KONKURSOWY NR 40 1. (07:30) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 2. (10:40) około 140-50g ryżu + około 180g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (13:40) około 90-100g ryżu + 30g owsianych + 35g WPC 4. (16:40) [...]
Day:55 Biceps + Triceps + Brzuch - Trening nr. 1 czas: 70 min 1. WYCISKANIE WĄSKO ładnie... ostatnie powtórzenie z pomocą 40kg x 12 45kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI OBURĄCZ SIEDZĄC idealnie 17kg x 12 22kg x 10 27kg x 8 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA LINKACH WYCIĄGU GÓRNEGO dojyebało na maxa 2szt x 12 2szt x 10 [...]